요추 추간판 탈출증(허리디스크)은 현대인들에게 흔한 질환 중 하나입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하는 습관, 무리한 운동 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 특히 컴퓨터 작업이 많은 직장인이나 무거운 물건을 자주 드는 직업을 가진 사람들에게서 많이 발생합니다.
요추 추간판 탈출증의 원인, 증상, 치료 방법, 예방 방법까지 자세히 알아보고, 효과적인 생활 습관까지 정리해 보겠습니다.
요추 추간판 탈출증이란?
요추 추간판 탈출증(Lumbar Herniated Disc)은 척추 뼈 사이에 위치한 디스크(추간판) 가 탈출하거나 파열되면서 신경을 압박하는 질환입니다. 디스크는 충격을 흡수하는 역할을 하지만, 노화나 반복적인 스트레스로 인해 변형되거나 손상될 수 있습니다.
주로 허리(요추, L1~L5 부위)에 발생하며, 심한 경우 좌골신경통이나 하지 마비와 같은 신경 증상을 유발할 수도 있습니다.
요추 추간판 탈출증의 진행 과정
| 단계 | 특징 | 증상 |
| 1단계 (퇴행성 변화) | 디스크가 점차 약해지고 수분이 줄어들며 탄력이 감소함 | 특별한 증상 없음, 허리 피로감 증가 |
| 2단계 (수핵 돌출) | 디스크 내부 수핵이 바깥으로 돌출되기 시작 | 허리 통증, 불편함 발생 |
| 3단계 (디스크 탈출) | 디스크가 신경을 압박하여 통증 유발 | 허리 및 다리 저림, 방사통 |
| 4단계 (신경 손상) | 신경이 지속적으로 눌려 감각 이상 및 근력 저하 발생 | 하지 마비, 배변 장애 가능 |
디스크가 심하게 탈출하면 하반신 마비나 대소변 장애까지 초래할 수 있으므로 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다.
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요추 추간판 탈출증의 원인
요추 추간판 탈출증은 퇴행성 변화와 생활 습관의 영향을 많이 받습니다.
노화로 인한 퇴행성 변화
- 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 줄어들고 탄력이 감소합니다.
- 탄력이 떨어진 디스크는 외부 충격을 제대로 흡수하지 못하고 손상될 가능성이 커집니다.
잘못된 자세와 생활 습관
- 장시간 앉아서 작업하는 직장인들은 디스크에 지속적인 부담을 주게 됩니다.
- 허리를 구부린 상태로 오래 앉아 있거나 무거운 물건을 반복적으로 드는 것도 원인이 됩니다.
- 스마트폰을 장시간 사용하는 거북목 증후군도 척추에 부담을 줍니다.
무리한 운동 또는 갑작스러운 충격
- 허리를 비틀거나 구부리는 동작이 많은 운동(예: 골프, 웨이트 트레이닝)은 디스크에 부담을 줍니다.
- 교통사고, 낙상 등 외부 충격도 디스크 손상의 원인이 될 수 있습니다.
비만과 운동 부족
- 체중이 많이 나가면 디스크에 가해지는 압력이 증가하여 손상 위험이 높아집니다.
- 반면, 근력이 약하면 허리를 지탱하는 힘이 부족해지면서 디스크 손상이 가속화될 수 있습니다.
요추 추간판 탈출증의 주요 증상
요추 추간판 탈출증이 발생하면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
허리 통증
- 허리 한쪽에 국소적인 통증이 발생합니다.
- 움직일 때 통증이 심해지며, 오래 앉아 있으면 더 악화됩니다.
방사통 (다리 저림, 좌골신경통)
- 디스크가 좌골신경을 눌러 엉덩이에서 다리까지 저린 증상이 나타날 수 있습니다.
- 주로 한쪽 다리에서 심하게 느껴지며, 오래 걸을수록 통증이 심해집니다.
감각 이상 및 근력 저하
- 발바닥이나 종아리에 감각이 둔해지거나 저린 느낌이 지속될 수 있습니다.
- 심한 경우 발을 제대로 들어 올리기 어려운 족하수(발목 처짐) 증상이 발생할 수도 있습니다.
대소변 장애 (심각한 경우)
- 디스크가 심하게 탈출하여 척추 신경이 손상되면 대소변 조절이 어려워질 수 있습니다.
- 이는 응급 상황이므로 즉시 병원에서 치료를 받아야 합니다.
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요추 추간판 탈출증의 치료 방법
요추 추간판 탈출증은 보통 비수술적 치료로 증상을 개선할 수 있으며, 상태가 심각할 경우 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.
비수술적 치료 (보존적 치료)
✔ 약물 치료: 통증을 줄이기 위해 진통제(NSAIDs)나 근육 이완제를 복용합니다.
✔ 물리 치료: 온열 치료, 견인 요법, 초음파 치료 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
✔ 운동 치료: 허리 근력을 강화하는 운동(예: 맥켄지 운동, 허리 스트레칭)을 병행하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
✔ 주사 치료: 염증이 심할 경우 스테로이드 주사를 통해 신경 부종을 줄일 수 있습니다.
수술적 치료 (심한 경우 필요함)
- 미세디스크절제술: 튀어나온 디스크를 제거하여 신경 압박을 줄이는 수술입니다.
- 척추유합술: 디스크가 심하게 손상된 경우 척추 뼈를 고정하여 안정성을 높이는 방법입니다.
- 레이저 디스크 감압술: 레이저를 이용해 디스크 내부의 수핵을 제거하는 시술입니다.
요추 추간판 탈출증 예방 방법
요추 추간판 탈출증은 생활 습관을 개선하면 예방할 수 있습니다.
올바른 자세 유지하기
- 허리를 똑바로 세우고 바른 자세로 앉는 것이 중요합니다.
- 장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
허리 근력 강화 운동하기
- 코어 근육을 강화하면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
- 요가, 필라테스, 걷기 운동 등이 효과적입니다.
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무거운 물건 들 때 주의하기
- 허리를 숙이는 대신, 무릎을 굽혀 앉은 자세에서 들어야 디스크 부담을 줄일 수 있습니다.
마무리
요추 추간판 탈출증은 초기 관리가 중요하며, 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 허리 통증이나 다리 저림 등의 증상이 있다면 빠른 진단과 치료를 받아 더 큰 문제로 진행되지 않도록 해야 합니다.
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