테니스엘보란 무엇인가?

테니스엘보란 무엇인가?

 

테니스엘보의 원인

테니스엘보(Tennis elbow)는 팔꿈치 외측에 통증과 염증이 발생하는 상태를 말합니다. 반복 적인 팔과 손목 운동에 의한 과용과 부하입니다. 테니스나 다른 라켓 스포츠에서 반복적으로 라켓을 휘두르거나 공을 치는 동작은 팔꿈치와 주변 근육에 지속적인 스트레스를 가하게 됩니다. 이러한 반복 운동은 테니스엘보의 발생을 촉진 시키는 주요 요소입니다.

 

•  부적절한 기술: 스포츠나 일상 생활에서 팔꿈치를 제대로 지지하지 않고 운동을 하거나 작업을 수행하는 경우, 부정확한 기술과 자세가 원인이 될 수 있습니다.

 

• 근력 불균형: 팔과 손목 주변 근육의 균형이 맞지 않거나 약한 근력이 있는 경우, 해당 근육 그룹에 과부하가 걸려 통증을 유발할 수 있습니다.

 

• 과도한 활동: 팔과 손목 운동을 지속적으로 과도하게 수행하는 경우, 팔꿈치와 주변 조직에 지속적인 스트레스가 가해져  발생할 수 있습니다.

 

• 나이와 성별: 30~50대 사이의 연령층에서 테니스엘보가 가장 흔하며, 남성보다 여성에게 더 많이 발생할 수 있습니다.

 

• 기타: 손목 관절의 불안정성, 근골격계의 다른 손상이나 염증, 틀린 운동 기술 등이 테니스엘보의 발생과 연관될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

테니스엘보의 주요증상

팔꿈치 외측에 통증과 염증이 발생하는 상태로, 주로 반복적인 팔과 손목 운동에 의한 과용과 부하로 인해 발생하며 테니스엘보의 주요 증상에 대해 알려드리겠습니다.

 

• 팔꿈치 통증: 외측 팔꿈치 부위에서 시작하여 손목 및 손 뒷면까지 통증이 느껴질 수 있습니다. 통증은 처음에는 가벼우나, 운동이나 일상 생활 동작을 수행할 때 더욱 심해질 수 있습니다.

 

• 통증의 악화: 팔을 구부리거나 펴는 동작, 물건을 잡거나 들어 올리는 동작 등이 통증을 유발할 수 있습니다.

 

• 악화하는 운동: 특정한 운동이나 액티비티를 수행할 때 통증이 악화될 수 있습니다. 예를 들어, 라켓 스포츠에서 라켓을 휘두르는 동작, 물건을 들어 올리거나 끌어당기는 동작 등이 통증을 유발할 수 있습니다.

 

• 손목 및 손의 약화: 팔꿈치 근처의 근육과 힘줄이 약해질 수 있습니다. 이로 인해 손목과 손의 힘이 약해지고, 손가락을 움직이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

• 감각 이상: 일부 사람들은 테니스엘보로 인해 손과 손가락의 감각 이상을 경험할 수 있습니다. 저림, 뻐근함, 창자감, 손가락에 쥐어짐 등의 감각 이상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

테니스엘보의 치료방법

통증과 염증을 가진 상태로, 적절한 치료로 증상을 완화 시키고 치유를 도모할 수 있습니다. 주요 치료 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

비수술적치료

 

• 휴식과 활동 조절: 통증을 완화시키기 위해 휴식이 중요합니다. 테니스나 다른 반복 운동을 일시 중단하고 팔꿈치를 휴식시켜야 합니다. 또한, 테니스와 같은 운동의 빈도나 강도를 조절하여 부담을 줄이는 것이 필요합니다.

 

• 얼음 팩: 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 얼음 팩을 사용합니다.

 

• 약물 치료: 의사의 처방에 따라 비스테로이드성 항염증 약물(NSAIDs)을 복용할 수 있습니다. 항염증 작용으로 염증을 감소시키고 통증을 완화 시킬 수 있습니다.

 

• 물리치료: 전문가의 지도하에 근육 강화 및 스트레칭 운동, 자극 전기 요법, 초음파 치료, 마사지 등의 물리치료를 받을 수 있습니다. 이를 통해 근력을 회복시키고 힘줄을 강화하여 손상을 치유하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 장비 및 보조 도구 사용: 팔꿈치를 지지하고 외력을 줄이기 위해  손목 밴드를 사용할 수 있습니다. 이러한 장비와 보조 도구는 손상된 부위를 보호하고 통증을 완화 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 전문가의 치료: 통증이 지속되거나 심각한 경우, 전문가인 정형외과 의사, 물리치료사 또는 작업치료사와 상담하여 치료를 받으세요. 의사의 지시에 따라 약물 치료, 주사, 초음파 치료 등을 포함한 전문적인 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

수술적치료

 

• 열강화술(Debridement): 통증을 완화하기 위해 고려되는 일반적인 수술 중 하나입니다. 이 절차에서는 염증을 일으키는 힘줄 주위에 있는 손상된 조직이 제거됩니다. 작은 절개를 통해 염증 부위에 접근하고 손상된 조직을 제거한 후 절개를 닫습니다.

 

• 관절경 수술(Arthroscopic Surgery): 관절경을 이용한 수술은 작은 절개를 통해 관절경을 삽입하여 손상된 조직을 시각화하고 제거하거나 수정하는 절차를 수행합니다. 이 방법은 전통적인 개방 수술보다 작은 상처와 더 빠른 회복을 제공할 수 있습니다.

 

• 자가 조직 이식(Autologous Tissue Transplantation): 손상된 힘줄을 자가 조직으로 이식하는 절차로 손상된 힘줄 조직을 제거하고 다른 부위에서 조직을 채취하여 이식하는 것을 의미합니다. 이렇게 이식된 조직은 손상된 힘줄을 치유하고 회복을 도모합니다.

 

• 초음파 유도 절개(Ultrasound-Guided Fasciotomy): 초음파 유도 절개는 손상된 힘줄 주위에 있는 조직의 압력을 완화하기 위해 시행될 수 있습니다. 초음파를 이용하여 절개 위치를 정확하게 안내한 후 손상된 조직을 절개 하여 압력을 완화합니다.

 

 

 

 

테니스엘보의 예방방법

 

• 적절한 기술 및 자세 유지: 테니스나 다른 라켓 스포츠를 수행할 때 적절한 기술과 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 스윙 기술을 배우고, 손목과 팔꿈치의 자세를 지속적으로 확인하여 팔과 손목에 부담을 줄이세요.

 

• 근력 강화 운동: 주변 근육을 강화하는 운동을 포함한 근력 훈련을 합니다. 주로 손목과 팔꿈치를 강화하는 운동을 포함시키고, 균형 잡힌 상체 근력을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 근력 운동은 팔꿈치와 주변 근육을 더욱 강화하여 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 체형 및 기술적인 조정: 개인의 체형에 맞는 라켓, 그립 사이즈 및 스트링텐션 등을 선택하여 부담을 줄일 수 있습니다. 라켓의 무게와 균형을 조정하여 손목과 팔에 가해지는 힘을 최소화 하며 필요에 따라 기술적인 조정을 통해 테니스 스윙을 교정합니다.

 

• 충분한 휴식과 회복: 반복 적인 운동 후에는 충분한 휴식과 회복 시간을 가집니다. 과도한 활동과 지나친 스트레스는 팔과 손목에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 휴식을 취하고 균형 잡힌 운동 계획을 세웁니다.

 

• 팔꿈치 보호 장비 사용: 팔꿈치 보호를 위해 손목 밴드와 같은 보호 장비를 사용하며, 이러한 장비는 손상을 예방하고 테니스엘보의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 체력과 유연성 유지: 체력과 유연성은 팔과 손목의 부상을 예방하는 데 중요합니다. 정기적인 신체 활동과 스트레칭 루틴을 유지합니다.

 

 

 

 

수술 후 합병증

 

• 감염: 모든 수술에서 발생할 수 있는 일반적인 합병증 중 하나는 감염입니다. 수술 부위에 감염이 생길 수 있으며, 적절한 방역 절차와 항생제 사용으로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

• 혈종: 수술 후 혈종(피부 아래의 출혈)이 발생할 수 있습니다. 혈종은 통증, 부종, 피부의 검은색 혹 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 적절한 압박과 얼음 팩 사용으로 혈종의 크기와 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

• 힘줄 손상: 수술 중 힘줄에 손상이 발생할 수 있습니다. 이는 드물게 발생하지만 힘줄이 완전히 파열되거나 손상을 입을 수 있습니다. 수술 후 힘줄 손상이 의심되는 경우, 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다.

 

• 신경손상: 수술 중에는 주변 신경에 손상이 발생할 수 있습니다. 이는 통증, 저림 혹은 감각 이상과 같은 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우, 신경학적 평가와 추가적인 조치가 필요할 수 있습니다.

 

• 이상적인 회복: 수술 후에도 완전한 회복에 시간이 걸릴 수 있습니다. 통증 완화와 함께 일상 활동의 복귀에도 시간이 필요할 수 있습니다. 수술 후 재활 운동과 정기적인 팔꿈치 강화 운동은 수술 후 회복을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

테니스엘보의 테이핑

테이핑은 팔꿈치 근처의 조직을 지지하고 안정성을 제공하여 통증을 완화 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

• 손목 지지 테이핑

• • 팔꿈치를 약간 구부릅니다.
• • 손목 부위에 테이프를 삽입하고 손목을 안정 시키기 위해 손목을 약간 뒤로 굽혀줍니다.
• • 테이프를 손목 주위에서 팔꿈치까지 감아줍니다. 감는 동안 테이프를 약간 늘려 팔꿈치 주위를 둘러싸면서 팔꿈치 근처의 힘줄을 지지해줍니다.

 

• 팔꿈치 지지 테이핑

• • 팔꿈치를 약간 구부릅니다.
• • 테이프를 팔꿈치 근처에 수직으로 삽입하고 팔꿈치를 지지해줍니다. 테이프를 팔꿈치 주위에서 약 2~3회 감아줍니다.
• • 테이프를 팔꿈치 근처에서 약 5cm 정도 늘려 팔꿈치 주위를 감아줍니다. 이렇게 하면 테이프가 팔꿈치 근처의 조직을 지지하고 통증을 완화해줄 수 있습니다.

 

• 팔꿈치 외측 압박 테이핑

• • 팔꿈치를 약간 구부릅니다.
• • 팔꿈치 외측에 테이프를 삽입하고 팔꿈치를 지지해줍니다. 테이프를 팔꿈치 외측에서 팔꿈치 안쪽으로 약 2~3회 감아줍니다.
• • 테이프를 팔꿈치 근처에서 약 5cm 정도 늘려 팔꿈치 주위를 감아줍니다. 이렇게 하면 테이프가 팔꿈치 외측 조직을 지지하고 통증을 완화 시킬 수 있습니다.