말린 대추 -> 칼로리, 먹는 법, 유통기한, 보관법, 효능 총정리
대추는 예로부터 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 특히 말린 대추(건대추)는 영양이 더욱 농축되어 건강 간식이나 차로 즐기기 좋습니다.말린 대추는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화, 피로 해소, 혈액순환 촉진 등에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 칼로리가 높은 편이므로 적절한 섭취가 필요합니다.말린 대추의 칼로리, 먹는 법, 유통기한, 보관법, 효능까지 알아보겠습니다. 말린 대추 칼로리 구분100g당 칼로리 1개(약 10g) 칼로리생대추약 79kcal약 8kcal말린 대추약 281~300kcal약 28~30kcal말린 대추는 생대추보다 수분이 제거되면서 칼로리가 3~4배 높아집니다.하루 3~5개 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 말린 대추의 영양 성분 주요 영양소 효..
2025. 2. 26.
도라지차의 효능 + 부작용 및 만드는 방법
도라지차는 예로부터 기침 완화, 기관지 건강, 면역력 강화 등에 효과가 있다고 알려진 전통적인 건강 차입니다.도라지는 사포닌, 이눌린, 비타민, 무기질 등이 풍부하여 기관지 건강뿐만 아니라 항산화 작용, 소화 개선 등 다양한 건강 효능을 제공합니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 적절한 섭취가 필요합니다.도라지차의 주요 효능, 부작용, 만드는 방법, 보관법을 알아보겠습니다. 도라지차의 효능도라지에는 사포닌, 이눌린, 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 여러 가지 건강 효과를 기대할 수 있습니다.기관지 건강 및 기침 완화도라지에 풍부한 사포닌(Platycodin) 성분은 가래를 묽게 하고, 기관지 점막을 보호하여 기침을 줄이는 데 도움을 줍니다.감기, 천식, 기관지염 등의 ..
2025. 2. 26.
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 & 건강 관리법
갑상선 기능 저하증(저하성 갑상선 기능 장애, Hypothyroidism) 은 갑상선에서 충분한 호르몬을 생성하지 못해 신진대사가 느려지고, 피로감, 체중 증가, 추위에 민감해지는 등의 증상이 나타나는 질환입니다.갑상선 기능 저하증이 있을 경우, 적절한 식습관을 유지하는 것이 증상 완화와 건강 관리에 매우 중요합니다. 특정 영양소는 갑상선 기능을 도울 수 있으며, 반대로 피해야 할 음식도 있습니다. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 생활 습관 관리법 등을 알아보겠습니다. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식갑상선 건강을 돕기 위해서는 요오드, 셀레늄, 아연, 오메가-3, 비타민 B군, 비타민 D, 철분 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 요오드(Iodine) 함유 음식요오..
2025. 2. 26.
