반응형 건강69 요추 추간판 탈출증 원인부터 치료법 요추 추간판 탈출증(허리디스크)은 현대인들에게 흔한 질환 중 하나입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하는 습관, 무리한 운동 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 특히 컴퓨터 작업이 많은 직장인이나 무거운 물건을 자주 드는 직업을 가진 사람들에게서 많이 발생합니다. 요추 추간판 탈출증의 원인, 증상, 치료 방법, 예방 방법까지 자세히 알아보고, 효과적인 생활 습관까지 정리해 보겠습니다. 요추 추간판 탈출증이란?요추 추간판 탈출증(Lumbar Herniated Disc)은 척추 뼈 사이에 위치한 디스크(추간판) 가 탈출하거나 파열되면서 신경을 압박하는 질환입니다. 디스크는 충격을 흡수하는 역할을 하지만, 노화나 반복적인 스트레스로 인해 변형되거나 손상될 수 있습니다.주로 허리(.. 2025. 3. 17. 혈관 청소하는 음식 + 깨끗한 혈관을 위한 건강 식단 혈관 건강은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화 예방과 직결됩니다. 나쁜 식습관과 생활 습관으로 인해 혈관이 막히거나 좁아지면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.하지만 올바른 음식 섭취만으로도 혈관 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘리며 혈류를 원활하게 유지할 수 있습니다.혈관을 깨끗하게 청소하는 최고의 음식과 피해야 할 음식을 정리해보겠습니다. 혈관을 깨끗하게 하는 음식 BEST 10연어 & 고등어 (오메가-3 풍부) 🐟연어, 고등어, 참치 등의 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 염증을 줄이고 혈류를 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다.일주일에 2~3회 섭취하면 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다. 마늘 (자연 혈압 조절제) 🧄마늘 속 알리신(.. 2025. 3. 13. 갑상선 호르몬과 피로 -> 원인과 해결 방법 갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬(T3, T4)이 적절하게 분비되지 않으면 피로감, 무기력, 체중 변화, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.특히 갑상선 기능 저하증(저하된 갑상선 호르몬)과 기능 항진증(과다한 갑상선 호르몬)은 모두 피로를 유발할 수 있기 때문에 호르몬 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 갑상선 호르몬과 피로의 관계, 증상, 원인, 그리고 해결 방법을 알아보겠습니다. 갑상선 호르몬이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로, T3(트리요오드티로닌)와 T4(티록신)라는 두 가지 주요 호르몬을 생성합니다.T3, T4의 역할신진대사 조절 (에너지 생성)체온 조절심장 박동수 및 혈압 유지소화 기능 조절근육 및 신.. 2025. 3. 13. 대장암 초기 증상 + 놓치면 위험한 경고 신호 대장암은 전 세계적으로 가장 흔한 암 중 하나이며, 조기에 발견하면 생존율이 크게 향상됩니다. 하지만 초기에는 증상이 미미하거나 없어서 쉽게 지나칠 수 있습니다.대장암의 초기 증상, 원인, 위험 요인, 예방법 등을 자세히 정리해보겠습니다. 대장암이란?대장암은 대장(결장)과 직장에 발생하는 악성 종양을 의미합니다.결장암(Colon Cancer): 대장의 결장(Colon)에서 발생직장암(Rectal Cancer): 직장에서 발생대부분의 대장암은 폴립(용종, 작은 혹)에서 시작됩니다. 이 폴립이 시간이 지나면서 암으로 발전할 수 있기 때문에 정기적인 대장 내시경 검사가 중요합니다.대장암 조기 발견 시 5년 생존율 90% 이상 , 하지만 말기에 발견하면 생존율이 10~20%로 급감대장암 초기 증상대장암 .. 2025. 3. 13. 혈압 낮추는 음식, 고혈압 예방을 위한 최고의 식단 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 특히, 식습관은 혈압 관리에 큰 영향을 미치며, 올바른 음식 선택만으로도 혈압을 낮추고 건강을 개선할 수 있습니다.혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 정리해보겠습니다. 혈압 낮추는 음식 BEST 10바나나 🍌바나나는 칼륨(K)이 풍부하여 나트륨(소금)의 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.하루 1~2개 정도 섭취하면 혈압 관리에 도움을 줍니다.토마토 🍅토마토에는 **라이코펜(항산화 성분)**이 풍부하여 혈관 건강을 보호하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.토마토 주스로 섭취하면 더 효과적일 수 있습니다.녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 케일 등) 🥦칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 조절하는.. 2025. 3. 13. 인슐린 저항성 개선 방법 -> 혈당 조절과 건강한 대사 회복법 인슐린 저항성은 우리 몸의 세포가 인슐린의 신호를 제대로 인식하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 혈당이 제대로 조절되지 않고, 제2형 당뇨병, 비만, 대사 증후군, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 등의 질환으로 이어질 수 있습니다.하지만 생활 습관을 개선하면 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 건강하게 조절할 수 있습니다. 인슐린 저항성을 개선하는 자연적인 방법을 식단, 운동, 생활 습관 등을 중심으로 정리해보겠습니다. 인슐린 저항성이란? 왜 중요한가?인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당을 세포로 보내 에너지원으로 사용하도록 돕는 역할을 합니다.하지만 세포가 인슐린 신호에 둔감해지면, 포도당이 혈액에 남아 혈당이 높아지며, 췌장은 이를 보상하기 위해 더 많은 인슐린을 분비합니다.장기적으로 고.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음 반응형
